Kunci sukses mengecilkan perut



“Bagaimana sih cara mengecilkan perut?” Pertanyaan ini sangat umum dilontarkan oleh masyarakat modern, pria dan wanita, tua dan muda. Berikut adalah 3 kunci suksesnya (dengan urutan prioritasnya)

1. Latihan beban

Yang saya maksud dengan latihan beban adalah latihan beban yang melatih otot di seluruh tubuh Anda, khususnya otot di paha, pantat, dada, dan punggung.

Latihan beban menjadi prioritas #1 karena dengan latihan beban, kita akan “melestarikan” massa otot di tubuh kita. Semakin banyak massa otot Anda, semakin cepat Anda akan membakar lemak pada tubuh Anda, yang merupakan inti permasalahan dari bentuk perut yang gemuk, besar, dan berlemak.

2. Pola diet seimbang

Lagi-lagi, yang dimaksud disini bukanlah Anda dengan sengaja menahan-nahan rasa lapar Anda sepanjang hari dan sebisa mungkin makan sedikit-dikitnya. Itu bukanlah inti dari sebuah diet. Inti dari diet adalah mengatur pola makan, bukan mati-matian menghindari makan.

Secara umum, untuk mendapatkan bentuk perut idaman, mayoritas orang akan perlu melakukan perubahan pada jenis makanan yang mereka makan (bukan jumlah). Dari banyak makan makanan manis dan bergula ke makan makanan berserat. Dari banyak gorengan ke banyak daging segar, yang merupakan sumber protein alami.

3. Latihan kardio

Inti dari membakar lemak adalah kita ingin pembakaran kalori kita lebih tinggi dari pemasukannya, sehingga kekurangannya akan diseimbangkan tubuh dengan membakar cadangan lemaknya. Dari diet, kita akan mengatur pemasukan kalori. Sementara untuk meningkatkan pembakaran kalori, latihan kardio akan membantu Anda.

Tapi perlu diingat bahwa ini prioritas #3, prioritas #1 tetep pada latihan beban karena latihan kardio tanpa latihan beban akan menyusutkan massa otot Anda dalam jangka panjang, yang pada akhirnya akan mengganggu pembakaran lemak tubuh Anda



Jadi, itu dia 3 kunci sukses mengecilkan perut Anda. Dengan pola latihan beban, latihan kardio, dan diet yang tepat, dijamin Anda akan mendapatkan perut six pack idaman!

(Coach Tobias – Fitness Indonesia)
Sumber : Intisari

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Lirik Lagu Anak-Anak Indonesia

Image
Mencari lagu dewasa? Gampang. Mencari lagu anak-anak? Itu yang sulit. Anak-anak jaman sekarang jadinya menyanyikan lagu dewasa. So ... sudah waktunya kita kembali melestarikan lagu anak-anak yang tentu saja tak mengandung unsur-unsur dewasa yang terkadang vulgar atau kasar. Jadi ... berikut beberapa lirik lagu anak-anak yang mestinya inilah yang harus dinyanyikan oleh anak-anak Indonesia. Para orang tua, yuk, ajarin anak-anaknya untuk menyanyikan lagu-lagu ini.
Read more

Fenomena "Sudah Dibaca Jutaan Kali"

Image
Suatu hari teman medsos muncul di room chat.  “Aku penasaran banget sama novel Anu (temanku menyebutkan judul novel yang dimaksudnya).” “Emang kenapa?” tanyaku. “Itu kan novel Wattpad. Enak banget ya, bisa tembus mayor.” “Iya, sudah jodoh tuh namanya. Lagian sekarang para penerbit besar sedang getol-getolnya melirik novel-novel Wattpad.” “Novel Anu ini katanya bagus.” “Kalo penasaran banget, kan masih bisa dibaca di Watty.” Watty adalah nama kecil dari Wattpad, sebuah website kepenulisan yang berpusat di Kanada. Seluruh dunia ... eh, tidak, mungkin separuh orang di dunia menulis di planet orange tersebut. Para penulis-penulis pemula dan yang udah punya banyak buku terbit, menulis di situ. Termasuk aku dan teman chatting ini ini. “Ga bisa lagi. Soalnya sudah dihapus.” “Jiahahah, kasian. Beli aja dong.” “Waduh, muhaaalll.” “Akhirnya Cuma bisa gigit jari, ya?” “Iya. Sambil ngumpulin duit dulu biar bisa beli. Aduh, enak banget yah sampai bisa terbit mayor gitu.
Read more

Mengapa Novel Bisa Membosankan?

ADA BEBERAPA KESALAHAN DALAM MENULIS NOVEL Kenapa? Karena menulis novel itu susah-susah gampang. Untuk menghasilkan sebuah tulisan yang bagus dan menarik, kita harus mengetahui celah dan formulanya. Jangan sampai pembaca bosan dengan novel kita.  Kesalahan yang umum terjadi dalam menulis novel yang harus penulis hindari adalah: Menunggu inspirasi untuk menulis Menunda menulis karena menunggu inspirasi merupakan salah satu kesalahan yang kerap dilakukan penulis. Penulis tidak dapat menulis apapun tanpa adanya inspirasi, oleh karena itu janganlah menunggu insiparsi tersebut datang, tapi cari dan kejarlah inspirasi terrsebut. Menunggu inspirasi datang akan membuat penulis menunggu selama berhari-hari atau mungkin berbulan-bulan tanpa ada hal yang dilakukan. Penulis dapat menentukan kuota dalam menulis novel, bukan hanya kuota banyaknya buku yang harus diterbutkan, namun banyaknya kata yang harus ditulis dalam satu hari. Pada hari berikutnya penulis dapat memeriks
Read more